koniec masy

[...] przyrosty od samego boksu (a nawet boks + siłownia) nie będą tak efektywne jak przyrosty po samej siłowni, ale coś tam powinno skoczyć (ale bez szału :) ). Zawsze możesz na koniec tygodnia (np: sobota) wybrać się na siłownię i dopalić mięśnie porządnym treningiem ogólnorozwojowym (ale pamiętaj o czasie na regenerację!) aby w NATURALNY sposób [...]

[...] sens brac ph skoro po niech jeśc nie moge a bez jedzenia na samym ph masy nie zrobie;) chyba juz wiecej sie w to bawic nie bede;0 enana sobie zapodam z metką i winkiem pod koniec wjade wyjdzie na to samo....a przynajmniej nie odczuje efektów ubocznych jak po ph;0 gino i tak mi nie wyskoczy dzieciaka juz mam wiec nawet jakby mi jądra wysiadły to [...]

[...] na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć około sześć HARDCOREproduktów . Pod koniec roku 2009 miały miejsce 2 premiery z nowej serii : - Detonator Peak - Delicius Whey Protein Przedtreningowy Stack o nazwie DETONATOR wprowadził duże zamieszanie na [...]

[...] na siłowni to 15 miesięcy, obecnie miałem 4 miesiące przerwy spowodowanej kontuzja barku i nie chciałem przeciążać stawu. Przygotowuję się do zawodów które odbedą się pod koniec kwietnia, w submission fighting.. i muszę wbić ok 6kg. a budowanie masy mięśniowej przychodzi mi bardzo cieżko gdyz jestem ektomorfikiem a moja przemiana materii jest [...]

[...] i 5 kilo spadło) w MC +35kg, przysiad ~30kg Prawie pół roku. Trochę mało kg. Podsumowanie II CKD 25.12.2009 - 20.02.2010 Waga 74 -> 69 -5kg Pas 84 -> 78 -6cm Pod koniec miałem dosyć totalnie. 1200 kacl dziennie, głównie z białka i warzyw, dotego doszedł katar, sporo aero i wysiadające ścięgna(?) w kolanach. Konkretna bezsenność się [...]

[...] 12/10/8) 2. Podciąganie sztangi do brody (3s, 12/10/8) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3s, 12/10/8) 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3s, 12/10/8) + pod koniec każdego treningu: Brzuch (3 obiegi): 1. Unoszenie nóg w podporze (15/20/25) 2. Unoszenie nóg na ławce skośnej (15/20/25) 3. Skłony ze skrętami na ławce skośnej [...]

[...] rzecz jaka zafundowal swojej sylwetce a to co pisza o dnp, ze oszczedza miesien a pali sam fat to bzdura(przynajmniej w jego przypadku) i zeby nie odpalac dnp bez SAA. Na koniec pisze ze dobra opcja mogloby byc dodanie dnp pod koniec cyklu masowego i teoretycznie powinno sie stracic caly fat ktory sie nabralo podczas robienia masy w tydzien [...]

[...] odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć sześć HARDCORE produktów . Pod koniec roku 2009 miały miejsce 2 premiery z nowej serii : - Detonator Peak - Delicius Whey Protein Przedtreningowy Stack o nazwie DETONATOR wprowadził duże zamieszanie [...]

[...] Znajomy jeszcze mi wyczaił gdzieś w UK Thyrocuts II z kończącym się terminem to też się zje:D No ja po tych kilku tygodniach na pewno odpuszczę na 0, bo przez 2 lata jestem prawie na minusie z leciutkimi przerwami. Ale jak tak dalej będzie szło to może pod koniec kwietnia zacznę suchą masę. Ale nie wiem jak to zrobić bo nigdy masy nie robiłem

[...] najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć 6 produktów. Pod koniec roku 2009 miały miejsce 2 premiery z nowej serii : - DETONATOR - DELICIOUS WHEY PROTEIN Przedtreningowy Stack o nazwie DETONATOR wprowadził duże zamieszanie na [...]

[...] Ze względu na rewelacyjne przyjęcie tych suplementówm Peak international ekspensuje również na z zachód. Docelowa Linia ta ma mieć około sześć HARDCORE produktów Pod koniec roku 2009 miały miejsce 2 premiery z nowej serii : Detonator Whey Protein Przedtreningowy Stack o nazwie Detonator wprowadził duże zamieszanie na rynku supplementów [...]

[...] najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć 6 produktów. Pod koniec roku 2009 miały miejsce 2 premiery z nowej serii : *Detonator Peak *Delicius Whey Protein Przedtreningowy Stack o nazwie Detonator Peak wprowadził duże zamieszanie na [...]

[...] najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć 6 produktów. Pod koniec roku 2009 miały miejsce 2 premiery z nowej serii : *Detonator Peak *Delicius Whey Protein Przedtreningowy Stack o nazwie Detonator Peak wprowadził duże zamieszanie na [...]

Mam zamiar robic mase i pod koniec miesiaca chce dorzucic 2 razy w tygodniu po 20 minut aeroby zeby troche zrzucic z brzucha i mam pytanie w zwiazku z tym czy da sie jednoczesnie nabrac masy miesniowej i zgubic brzuch?

[...] zeby dostarczyc ok 150g bialka (jezeli liczyc 2g na 1kg masy ciala...) dlatego mysle nad jakimis gainerami... po prostu brakuje dnia zeby cos jeszcze zjesc... Aha, no i na koniec takie jedno... wage mam stosunkowo niska, byl okres ze popadalem z skrajnosci w skrajnosc... bylem gruby, potem schudlem az za duzo... teraz znow przybylo brzuszka [...]

[...] najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć 6 produktów. Pod koniec roku 2009 miały miejsce 2 premiery z nowej serii : - DETONATOR -DELICIOUS WHEY PROTEIN Przedtreningowy Stack o nazwie DETONATOR wprowadził duże zamieszanie na rynku [...]

[...] najsilniejszych odzywek na świecie została stworzona specjalnie na życzenie sportowców rosyjskich i głównie na rynek wschodni. Docelowa Linia ta ma mieć 6 produktów. Pod koniec roku 2009 miały miejsce 2 premiery z nowej serii : *Detonator Peak *Delicius Whey Protein Przedtreningowy Stack o nazwie Detonator Peak wprowadził duże zamieszanie na [...]

witaj kolego ,nie można zgubić tłuszczyku bez utraty masy mięśniowej,można te utratę zminimalizować dobra dieta a suple to na koniec redukcji. Trzeba ciężko pracować żeby wyrobić mięśnie brzucha, jak długi masz staż na siłowni,ćwiczyłeś kiedyś?zacznij od aerobów 3xw tygodniu 45min do 60min(basen,bieganie jazda na rowerze ,orbitrek, [...]

[...] zmęczone. Teraz zmniejsz obciążenie do 50% maksymalnego udźwigu. Ta seria musi być naprawdę ostra więc wykonujesz 20 powtórzeń(tylko przypominam nie śpiesz się). Na koniec zmniejszasz obciążenie do 20-25% maksymalnego udźwigu(Przed tą serią radzę się pomodlić). A teraz musisz wykonać 50 powtórzeń. Gdy odczuwasz ból to informacja dla [...]

[...] karku to bardzo dobry pomysł to ćwiczenie szczególnie mi nie podchodzi a wziąłem je ponieważ pomyślałem że jest to odpowiednie ćwiczenie do robienia masy ale skoro mówisz że lepiej je zmienić to bardzo chętnie zmienię je na unoszenie hantli bokiem za 20min trening pod koniec dania jak znajdę chwilkę napiszę notatkę z diety i treningu pozdrawiam